26 novembro 2012

Cadê animação?

Sumida das postagens porque o desanimo bateu forte no último mês. Desanimo para tudo >_< preciso resolver isso, porque não dá para ficar assim, né?! =/

Bem, mês que vem é o meu mês favorito do ano! Aniversário e Natal! Espero dar uma melhorada ~_~ Outro dia volto~

01 novembro 2012

Insanity Dia 2

Muito suor e dor depois de fazer a aula “Plyometric Cardio Circuit” do Insanity. Todos os músculos das minhas pernas doem, desde os glúteos, quadríceps, a parte posterior da coxa e panturrilhas! E alonguei bastante as pernas!!! De qualquer forma, qualquer movimentação sinto dor e se fico sentada e parada, sinto também hahaha. Porém é aquela dor BOA. Dei a pausa na quarta para recuperar direitinho e não abusar dos meus músculos fracos!!!

Ainda não consegui fazer direto os dias do insanity, mas fico feliz de pelo menos estar fazendo. Talvez ninguém entenda o quanto isso é “demais para mim”. Imagine uma pessoa MUITO sedentária, do tipo que fica com sede para não se levantar e buscar água na cozinha. Aquele tipo que fica esparramada no sofá vendo TV 90% do dia. É por aí... Na Espanha eu não era assim. Fiquei mais ativa, pois andávamos bastante todos os dias. Quando voltei resolvi fazer academia porque estava naquela motivação de vida não sedentária. Minha irmã havia voltado do Canadá e isso me incentivou, pois ela tem problema de coluna e precisa mesmo fazer musculação e fortalecer os músculos das costas. Entretanto, depois que ela viajou de novo, parei umas três semanas e estava meio difícil me concentrar no que eu deveria estar fazendo: comer direito e malhando. Até que decidi voltar a malhar, namorado deu aquele incentivo e logo depois fiquei sabendo do insanity, me interessei bastante e decidi juntar com a musculação =D (ainda não fui à academia essa semana, por causa das dores, mas a ideia é fazer tudo junto!).

Acabei não fazendo o Dia 3 seguido do dia 2 nem o 2 seguido do 1, por causa das dores. Depois do fit test fiquei dois dias sentido muita dor desde a lombar até em cima pelas costas. No terceiro dia foi por preguiça, era feriado aqui. Vergonhoso, mas acabei dando a desculpa de me recuperar melhor (mesmo achando que já estava recuperada). Na terça comecei o dia 2 e quarta não fiz o dia 3, porque fiquei com dores do dia anterior. Quando sentimos muita dor é importante ter intervalos, não sei quanto a esse programa, o insanity, o que recomendam, porém pelo pouco conhecimento que tenho sei que é bom parar quando a dor é demais, senão pode só piorar, ter distensão, etc. O músculo precisa de descanso também. Hoje pretendo fazer o dia 3.

Bem, mas estou tentando manter frequente a atividade física. É importante me manter em movimento. Para mim é muito difícil manter as coisas numa rotina. Não sei por quê. Mas estou me esforçando! Acredito que é meu momento e preciso me concentrar nisso. Não quero decepcionar ninguém, principalmente a mim.

Quanto a alimentação, nossa... Logo que comecei a fazer academia sentia muita fome. Era fome de leão mesmo. E agora que comecei o insanity sinto que estou assim. Talvez pelo meu horário ruim do sono (estou tentando ajeitar isso também), ou só porque estou sentindo mais fome pela atividade física. Porém, mesmo que eu coma algo meio fora do que deveria comer, estou anotando. Ainda quero melhorar o consumo de frutas e legumes. Fazer exercícios geralmente me incentiva a comer bem. Vamos ver. Quero me acostumar a tirar fotos dos meus alimentos, mas sempre esqueço ¬¬ Pelo menos meu arroz integral tem sido presente! Diminuí a quantidade no almoço. Acredito que quando regular melhor o sono a alimentação ficará melhor também.

O cunhado gêmeo (meu namorado tem um irmão gêmeo. E não, não são idênticos. E não me confundo nem saio beijando todos XD) havia passado um livro interessante para lermos, o nome é “Burn the fat, Feed the muscle” do Tom Venuto. Basicamente é um livro de um cara que ensina como perder gordura e ganhar músculos de uma forma saudável. Achei uma leitura bem interessante, merecia ter uma tradução para o português. Li apenas o começo, mas gostei. Em outro momento tento comentar mais sobre a leitura. No livro tem esquema de alimentação, talvez me ajude =D

Um dia light à quem teve coragem de ler tudo isso hehe =D

Links Insanity

Olá :]!

Bem, como já me perguntaram sobre onde baixar o Insanity e vi pela net algumas meninas perdidas, por não saber baixar torrent nem encontrar os vídeos. Vou deixar aqui de novo os links, só que agora de forma direta para baixar (nesse post eu tinha deixado o link do blog que havia conseguido e etc):




Não sei se é muito correto fazer esse tipo de divulgação, fiquei bastante em dúvida. São DVDs pagos, né?! De qualquer forma resolvi colocar o link direto para ajudar quem não está encontrando ou tem dificuldade com computador/internet. Como tem os vídeos no 4shared acredito que não há problema em divulgar o link. Não sei quem colocou, apenas consegui o link e baixei por aí. No 4shared o máximo que você precisa é se cadastrar para poder baixar. É possível baixar por torrent se sua conta for Premium. Sei que deve ter pelo piratebay e sites onde é possível baixar torrents, é só colocar ‘insanity workout’, certamente é fácil de encontrar.

Boa sorte e bom treino. Espero ter ajudado!